Come iniziare a fare yoga a casa facilmente

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In questo momento, a causa della crisi sanitaria legata alCoronavirusche stiamo vivendo nel nostro Paese, un’altra crisi si sta insinuando, quella legata alforte stressa cui ciascuno di noi è sottoposto. Con questa semplice guida scopriremocome iniziare a fare yoga a casafacilmente.

Macomeeperchèiniziare a praticareyoga a casa? quali sono ibeneficiche è possibile ottenere grazie alla pratica dello yoga? scopriamo tutto insieme in questo articolo.

Come iniziare a fare yoga a casa: 4 regole base

Iniziare a praticare yoga emoziona e spaventa: non pensate di partire dagli asana ma certamente ponete la vostra attenzione invece sulrilassamentoe sullarespirazione, saranno queste le guide nella vostra pratica. Per semplicità però, ecco4 regole basesu cui fare affidamento per iniziare a fare yoga in casa.

1. create uno spaziorilassante a casa da utilizzare per la vostra sessione di yoga. Posizionate il vostro tappetino, i mattoncini e gli altri oggetti, in modo da ricreare una piccola aula per yoga home-made.
2. procedete in modo lento, prendendo il giusto ​​tempo per imparare a conoscere il proprio corpo nella pratica dello yoga.
3. usate lagentilezza: siate gentili con il vostro corpo, non sforzatevi, lo yoga deve rilassare mente e corpo;
4. fatevi aiutareda libri o video soprattutto all’inizio, vi motiveranno e vi aiuteranno a comprendere come praticare yoga grazie ad asana semplici.

7 Benefici dello yoga sulla salute

Ibeneficisullo stato di salute legati alla pratica  regolare dello yoga, sia esso fatto in casa o fatto in classe, sono  molteplici, eccone raggruppati alcuni tra i più immediati:

1. lo yoga aumenta laflessibilitàmuscolare;
2. aiuta a rimanere in forma perchè facilita laperdita di peso;
3. aiuta atonificarei muscoli;
4. rilassala mente;
5. riduce lo stress;
6. migliora lapostura;
7. aumentala forza muscolare.

Quale tipologia di yoga scegliere?

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La pratica dello yoga, racchiude in sèmolteplici tipologie,  anche molto diverse tra loro. Allora quale yoga scegliere se siamo agli  inizi? 3 sono i tipi di yoga più adatti ai neofiti, ossia:

1. l’Hatha yoga
2. il Vinyasa yoga
3. l’Iyengar yoga

Hatha yoga

Nell’Hatha yoga, imovimenti sono lenti e delicati,quindi c’è meno rischio di infortuni ed è anche il tipo di yoga più adatto a chi vuole praticarlo nella terza età.

Vinyasa yoga

Il Vinyasa yoga è un genere di yogaun poco più dinamicoed in taluni casi può risultare un allenamento cardio.

Iyengar yoga

L’Iyengar yoga è uno yoga cheinsegna gli asana,nello Iyengar infatti chi pratica resta in posizione statica a lungo.

Set per lo yoga da fare in casa: ecco cosa serve davvero

La pratica dello yoga è forse, dopo la corsa, lo sport più economico che esista, non sono molti gliaccessori necessari,ecco come si compone un set base per praticare in tutta autonomia e a casa propria una sessione di yoga.

• un tappetino morbido;
• 2 mattoncini da yoga;
• una cinghia per yoga;
• un plaid leggero;
• musica rilassante.

3 video utili per iniziare a fare yoga a casa

Infine, unconsiglio su tutti: non dimenticate che  lo yoga, è una disciplina che lavora sia con il corpo che con la mente  quindi, al termine della sessione di yoga, dedichiamoalmeno 15 minutiper una breve sessione dimeditazionee rilassamento profondo e sopratutto non dimenticatevi di divertirti!

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